ヨガパワー Holoholoな日々/ウェブリブログ

ヨガパワー

<< 作成日時： 2008/06/30 23:52 >>

今日はエアロビ＆ヨガの日。
朝から体調がイマイチだったので「大丈夫かなぁ…」と思ったものの、
ヨガが終わる頃にはかなりスッキリして、しんどいのもだいぶんマシになりました。

朝からなんか貧血っぽかったのと、背中のコリが最悪でとにかく気分が悪かった…
ソファーで寝てしまったり、床のラグの上でそのまま寝てしまったりの日がずっと続いてて、
自業自得なんだけど背中やら首やらがかなり痛くて、そのせいで気分も悪かったり。
今朝は加えて貧血みたいな立ちくらみがしてたので、なかなか悪い状態でした。
エアロビのときにちょっとフラッとしそうになったものの「暑いからだ」と自分に思い込ませて（苦笑）
なんとか乗り切り、ヨガに突入。。。
ヨガに入ると不思議と気分がよくなって気持ちが落ち着いて、
いろいろなポーズをとっていくうちにあんなに痛かった背中がずいぶん楽になりました。
首から肩にかけては相変わらず結構こってるけど、背中が痛くなくなっただけでもよかった～
ヒップアップのポーズや腰痛に効くポーズ、気分をリラックスさせるポーズなどなど、
ブレイクタイムでもある呼吸法も入れてだいたい20種類くらいはポーズをとってるんじゃないかと。
今度、いくつやったか数えてみようかなぁ。　
ヨガのポーズには全部意味があって（前も書いた気がするけど…）先生はその都度、説明してくれます。
先生に「はい、これは内臓をほぐして代謝をよくするポーズですよ～」とか言われると、
ますます効果がありそうな気がして、かなり気合いを入れてポーズをとるように頑張っています。

不思議と気分が落ち着いてリラックスできるのは、やっぱり呼吸法のおかげなんかなぁ。
私が教わっている先生は、ヨガのときはかなり照明を落として静か～な音楽をかけます。
音楽をかけたりアロマテラピーをやったりして、リラックスできるような環境で教える先生がほとんどみたいですね。
特に全部のポーズが終わって最後の呼吸法をやってリラックスしているときなんかは、
極限まで照明を落としてほとんど薄明かりのなかでやってる感じです。　
外も暗くなってるしリラックスもできて、眠くなりそうになります（苦笑）
「何事にも呼吸が大事」って聞くけど、ヨガを始めて妙に納得できる気がするし。
鼻から吸ってはいての腹式呼吸をすると、なんだか気持ちが落ち着く感じがします。

な～んて書きながらも、残念ながらすでに筋肉痛が始まりつつありますが（苦笑）
エアロビ＋ヨガで普段は絶対に動かさないであろう部位を使うから、
日頃の運動不足もたたって、だいたいいつも筋肉痛になります。
先生にも毎回「筋肉痛は大丈夫でしたか？でも筋肉痛になるのはその部分をよく動かしてることになりますし、
体に効いてるってことですよ～いいことです！」と言われてますが。。。
太ももの裏側とか腕の内側とか、大体その辺りがひどいかも。
でもその日のうちに出るってことは、まだまだ若い（笑）？？

家ヨガにも挑戦したいんだけど、イマイチ自分だけでは上手くできなくて…
やっぱり教えてもらいながらじゃないと、なかなかできないものです。
ある程度慣れてポーズも正しく覚えないと家でひとりでちゃんとやるっていうのは難しいみたいだし、
もう少し慣れてからかなぁ～　本だけは買いましたが（苦笑）
まずはとにかく呼吸法やなぁ。　
苦しいポーズのときも息を止めないよう、鼻で腹式呼吸を徹底しないと！